【精選優惠】坎達亞度假村 - 達安班塔揚渡假訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【精選優惠】坎達亞度假村 - 達安班塔揚渡假訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
失眠沒那麼單純 使用藥物前，先試試調整這7大習慣
【華人健康網文／亞東醫院精神科黎美嫻總醫師】睡眠不足（包括：入眠困難、睡眠容易中斷、清晨早醒）或睡眠品質不佳（睡不飽、多夢、淺眠、夢遊、說夢話、尿床、磨牙、惡夢驚醒）可能會影響白天精神狀況、導致工作表現受損、煩躁易怒、記憶力變差、白天嗜睡，甚至會影響健康等情況。
經過精神科門診醫師臨床問診與接受完整的評估，可以協助病人釐清完整的睡眠史、精神狀態、過去病史，並且篩檢出因其他的身體狀況而導致的失眠現象。正確的診斷和安全的藥物使用，可以找出失眠的原因，做適當的介入與治療，避免您成為藥物成癮的受害者。除此之外，改善生活作息和調整身體活動量，也可能讓您逐漸減少安眠藥物的使用，甚至停藥，以達到提升睡眠品質和生活功能表現的最終目標。
在使用藥物之前，不妨先嘗試調整睡眠衛生習慣
1.固定的生活作息（養成固定的起床和睡覺時間）。
2.壓力的自我調適 （規律的運動、肌肉放鬆訓練、睡前靜坐、深呼吸） 。
3.中午過後避免攝取含咖啡因的食物或飲品 （例如：茶、咖啡、可樂、巧克力等）。
4.睡前避免抽菸、飲酒。
5.睡前勿激烈運動。
6.睡覺時應減少噪音及光線干擾並保持適當的室內溫度和濕度。
7.避免入睡前在床上使用手機或看電視。
若失眠超過了一週，嘗試執行正確的睡眠衛生行為仍然無效時，建議至精神科門診進行完整的評估。因安眠藥物種類繁多，基於安全與療效的考量，在使用藥物之前，建議先與精神科醫師進行諮詢和討論後再服用。
安眠藥物使用注意事項
● 服用安眠藥物後應立即上床睡覺，勿做其他的事。
● 如果半夜醒來，避免再自行增加安眠藥物。
● 長期服用安眠藥或助眠的人，若突然減藥或停用安眠藥，可能會出現戒斷症狀(例如：多夢，焦慮、手汗、呼吸急促等)。
※若要調整藥物，務必與精神科醫師進行討論。
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熱門程度僅次中超、職籃！《英雄聯盟》LPL登體育賽事前三
[新頭殼newtalk] 電競在中國有多夯？中國期發量最大的綜合類體育報《體壇週報》公布了2018中國十大熱門體育賽事，第三名便是中國《英雄聯盟》職業聯賽（LPL），僅次中國足球協會超級聯賽（中超）與中國男子籃球職業聯賽（CBA）。
《體壇週報》本周公布了2018中國十大熱門體育賽事，以熱度、商業價值與影響力三個維度進行評選，穩居榜首的是中國足球協會超級聯賽（中超）不論是日均搜索指數或者是微博討論熱度都極高，場均觀賽人數為2.41萬，單就上座率而言，僅排在德甲、英超、西甲、意甲和墨西哥超級聯賽之後，電視轉播收視人次達到3.37億人次，位列世界第六。中國男子籃球職業聯賽（CBA）緊追在後，雖然討論熱度也相當不俗，季後賽也從8支球隊擴大到10支，商業價值也頗高，主贊助商為中國人壽，契約3年超10億人民幣，相當可觀。
至於玩家相當關心的中國《英雄聯盟》職業聯賽（LPL）排名第三，日均搜索為32619，冠絕中國所有體育賽事，其中IG奪下《英雄聯盟》世界賽冠軍更是使得LPL聲勢水漲船高，2018電競更首次登上亞運這樣世界級的競技殿堂，也讓電競的關注度越來越高，加上聯盟化、在地化等舉措，讓戰隊與選手們更有保障，主場制也讓粉絲更具向心力，贊助商不僅侷限於電腦設備，甚至跨足至汽車、零食、飲料等傳統產業，也讓電競漸漸走上更高的舞台，成為許多主流媒體的新寵兒。
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