【預訂景點旅館】北京永興花園商務酒店 - 北京背包客推薦訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【預訂景點旅館】北京永興花園商務酒店 - 北京背包客推薦訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
失眠沒那麼單純 使用藥物前，先試試調整這7大習慣
【華人健康網文／亞東醫院精神科黎美嫻總醫師】睡眠不足（包括：入眠困難、睡眠容易中斷、清晨早醒）或睡眠品質不佳（睡不飽、多夢、淺眠、夢遊、說夢話、尿床、磨牙、惡夢驚醒）可能會影響白天精神狀況、導致工作表現受損、煩躁易怒、記憶力變差、白天嗜睡，甚至會影響健康等情況。
經過精神科門診醫師臨床問診與接受完整的評估，可以協助病人釐清完整的睡眠史、精神狀態、過去病史，並且篩檢出因其他的身體狀況而導致的失眠現象。正確的診斷和安全的藥物使用，可以找出失眠的原因，做適當的介入與治療，避免您成為藥物成癮的受害者。除此之外，改善生活作息和調整身體活動量，也可能讓您逐漸減少安眠藥物的使用，甚至停藥，以達到提升睡眠品質和生活功能表現的最終目標。
在使用藥物之前，不妨先嘗試調整睡眠衛生習慣
1.固定的生活作息（養成固定的起床和睡覺時間）。
2.壓力的自我調適 （規律的運動、肌肉放鬆訓練、睡前靜坐、深呼吸） 。
3.中午過後避免攝取含咖啡因的食物或飲品 （例如：茶、咖啡、可樂、巧克力等）。
4.睡前避免抽菸、飲酒。
5.睡前勿激烈運動。
6.睡覺時應減少噪音及光線干擾並保持適當的室內溫度和濕度。
7.避免入睡前在床上使用手機或看電視。
若失眠超過了一週，嘗試執行正確的睡眠衛生行為仍然無效時，建議至精神科門診進行完整的評估。因安眠藥物種類繁多，基於安全與療效的考量，在使用藥物之前，建議先與精神科醫師進行諮詢和討論後再服用。
安眠藥物使用注意事項
● 服用安眠藥物後應立即上床睡覺，勿做其他的事。
● 如果半夜醒來，避免再自行增加安眠藥物。
● 長期服用安眠藥或助眠的人，若突然減藥或停用安眠藥，可能會出現戒斷症狀(例如：多夢，焦慮、手汗、呼吸急促等)。
※若要調整藥物，務必與精神科醫師進行討論。
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伊朗計劃發射火箭 美國警告經濟制裁
（法新社華盛頓3日電） 針對伊朗計劃未來數月內發射3枚太空火箭，美國今天警告，若伊朗執意發射火箭，可能導致經濟進一步被孤立。伊朗反駁表示，發射火箭並不違反聯合國決議案。
美國國務卿蓬佩奧（Mike Pompeo）表示，伊朗發送衛星的火箭，所應用技術「實質上相符」攜核武彈道飛彈，包括射程可達美國本土的長程飛彈。
蓬佩奧聲明中指出：「美國不會坐視伊朗政權毀滅性政策，置國際安全與穩定於危險中。」
他說：「我們奉勸伊朗，慎思這些挑釁的發射火箭舉動，停止所有彈道飛彈相關活動，以避免經濟與外交進一步被孤立。」
蓬佩奧指伊朗發射火箭，已違反聯合國安理會2015年第2231決議案，即禁止伊朗進行飛彈試射，以及相關制裁規定。
美國總統川普去年5月退出前歐巴馬政府與伊朗所訂的禁止核武協議，改以全面性制裁，目的在癱瘓伊朗經濟。（譯者：紀錦玲/核稿：徐睿承）
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