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每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
3性愛姿勢「讓妳當女王」 但得先練好這些動作
在這個時代，女生想要主動享受「性」福，其實有很多方法，就讓專家來教你，3大性愛姿勢應該搭配哪些肌力訓練，讓「妳」在床上也能輕鬆當女王，享受歡愉不用再靠男人！
傳教士式
性愛姿勢百百種，傳教士式算是比較常見的一種體位姿勢，指的是男生趴在女生身上，女方雙腳張開的一種姿勢，又可稱為男上位，西方國家則是叫傳教士式（Missionary Position）。
Fit Taiwan ACE-CPT（美國運動委員會國際認證私人教練）講師蔡奇儒表示，這種姿勢雖然女方看似沒有主動產生動作，但事實上女方髖關節的活動度相當重要，若是髖關節鄰近肌群與大腿後側肌群過度緊繃，性愛時便容易感到不適，激烈時甚至可能有肌肉拉傷的風險，較常見的如內收肌群拉傷。
此外，傳教士式中女生雖多採平躺姿勢，但過程中仍須用到核心肌群做穩定，或是較激烈時，有些女生會主動抓握男生的軀幹與手臂，這時也需要運用到背肌（向後拉動作）的力量，因此核心肌群與背部肌群的訓練是不可少的。
蔡奇儒建議，喜歡這個姿勢的女生，可以在平時訓練中加入器械水平划船、啞鈴或槓鈴俯身划船、滑輪下拉等訓練動作，平常也建議加入增進大腿腿後腱肌群與髖關節鄰近肌群的活動度訓練，有助變化姿勢、增加情趣，也較不易受傷。
（圖片來源：吳孟瑤繪製）
蔡奇儒提醒，其實不管什麼性愛姿勢，牽涉到何種肌群，核心肌群與心肺適能的訓練都很重要，若是核心穩定，女生便較能抵抗性愛過程中所造成的軀幹屈曲與伸展、及軀幹旋轉的力量，可以增進性愛過程中的控制能力，讓男女雙方動作更有效率，使性愛更持久。
另外，性愛本就是一種體能上的消耗，過程中伴隨著心率上升，因此，心肺適能的訓練也不能少。蔡奇儒建議，平常可透過如跑步、快走、飛輪、划船機、踏步機、游泳等簡單易上手的運動進行訓練，以運動自覺強度量表（RPE）來說（量表網路搜尋即可找到），0～10分的運動強度中，初學者可先從3～4分的運動強度開始，每次進行約5～10分鐘的穩態定速訓練，再逐漸增加運動時間，重點在於養成運動習慣，持之以恆。
最後，蔡奇儒提醒，較激烈的性愛後，亦要多注意肌肉的伸展放鬆，並適時補充蛋白質、碳水化合物及水分，增進身體恢復。另外，性愛品質也與伴侶雙方的生活作息、飲食習慣、壓力與情緒調控、睡眠、感情等綜合因素息息相關，建議大家除了運動之外，亦可從多方面進行改善。
不管什麼性愛姿勢，牽涉到何種肌群，核心肌群與心肺適能的訓練都很重要，重點在於養成運動習慣，持之以恆。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載
揭密伯努利原理 風機吹乒乓球懸浮空中
拿吹風機吹乒乓球，球會懸浮在空中，甚至跟著吹風機走，這是因為流體壓強和流速的關係，讓乒乓球不會掉落。
主持人撒貝寧：「我們一起High起來！」
節目一開始，馬上就有互動，數以百計的乒乓球射向觀眾席，變成主持人和觀眾的乒乓球大戰。歡樂的場面，和這次實驗內容有關。
主持人撒貝寧：「以下哪一種物品是沒有辦法，懸浮在這個吹風機上面，三樣東西A大碗(保麗龍材質)，B氣球花環，C泡泡雲朵。」
來賓劉謙：「請問一下，可以觸摸一下這些東西嗎？」
主持人撒貝寧：「可以給你觸摸一下，來可以給你觸摸一下，別摔壞啦！這是文物，我們還要拿到蘇富比拍賣呢！」
來賓陶然：「這就是那個米菠蘿(保麗龍)，就是那泡沫。」
只是主持人沒想到，開放觸摸道具，反而讓來賓要求更多了。
來賓劉謙：「那氣球裡面有東西嗎？」
主持人撒貝寧：「沒有東西。」
來賓劉謙：「確定沒東西，不能騙我們喔！」
主持人撒貝寧：「你一天到晚用魔術騙我們，我們騙你一次不行嗎？」
來賓郎朗：「我想問一下，你說那個是氣球？」
主持人撒貝寧：「你們哪兒那麼多問題。」
來賓劉謙：「那氣球裡面說不定有裝置啊！」
主持人撒貝寧：「我只負責出題。」
來賓郎朗：「那是花環，不是氣球。」
來賓劉謙：「我可以檢查那個道具嗎？」
主持人撒貝寧：「不可以。」
來賓劉謙：「你現在知道我碰到這種觀眾，有多煩了，對不對？」
主持人撒貝寧：「保安。」
主持人和來賓抬起槓來了，最後還是讓來賓完成心願，確認實驗道具上沒動手腳，這下可以驗證了吧！先從氣球花環開始。
觀眾：「喔嗚。」
吹風機一啟動，氣球花環隨之轉動並且飄浮在空中，有趣的畫面，所有人都看得目不轉睛；接下來要驗證泡泡雲，會不會和氣球花環一樣。
主持人撒貝寧：「走。」
來賓陶然：「散了。」
主持人撒貝寧：「在第一次展示的時候，我們的實驗員把這朵泡沫雲朵一切開，這個雲朵自己飄上去了，其實答案就已經出來了。」
來賓郎朗：「能起來！能起來！」
就連保麗龍碗也可以漂浮，背後的科學原理和氣流的壓強和流速有關。
實驗解說鄧楚涵：「大家看我手裡面這個球，球本身有重力，重力向下，風機吹上去的力，形成了一個托舉力，所以這個球就平衡了。大家看我舉起吹風機，它會跟著我走，這個是為什麼呢？大家可以看我身後這幅圖，藍色的箭頭代表氣流，一旦它稍微偏轉一下。咦？你看，右邊就有氣流，左邊就沒有上升的氣流，那麼右邊的流速快，它壓強就小，左邊的流速慢，或者說沒有流速，它的壓強就大，所以啊，這個球就被推了回來，這個呢，很經典，叫做伯努利原理，簡單的說流速大，壓強小。流速小，壓強大。」
這個原理，就像是足球場上的香蕉球一樣，尤其是人稱「黃金左腳」的前巴西國腳卡洛斯就是箇中高手，也是伯努利原理的最佳驗證者。
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