【第一次出國】VX 五十旅館 - 曼谷飯店優惠訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
不想老來患骨鬆 醫師教您這樣存骨本
好醫師新聞網記者游尚智／台北報導
圖:台北慈濟醫院骨科吳宗樵醫師
台灣進入高齡化社會，老年人的健康和生活品質更受到大家關注，尤其老人最怕跌倒，主要原因在於老人家多半患有骨鬆，一旦跌倒骨折機率大增。醫師建議存骨本就要趁年輕，每日攝取1000毫克的鈣質，日曬30分鐘預防骨質疏鬆。
70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，跌坐在地，屁股痛得爬不起來，家人攙扶送到醫院救治，X光檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果為-3.0，有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。
台北慈濟醫院骨科吳宗樵醫師指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5-1%逐漸流失；50歲後每年1-3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。
台灣屬於骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。吳宗樵醫師表示，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，骨質疏鬆症導致的脊椎體骨折或髖骨骨折，將嚴重影響患者的健康和生活品質，尤其髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20-24%在一年內死亡。
為了避免發生骨折的遺憾，定期檢查骨密度、顧好骨本相當重要。
吳宗樵說，骨質疏鬆的檢查方式有三種，包括線上骨折風險評估工具(https://www.sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx?country=26)初估未來10年的骨折機率、足跟定量超音波儀器初步篩檢骨質密度，以及雙能量X光吸收儀檢查腰椎及髖骨。雙能量X光吸收儀檢查結果，T值若大於-1代表骨質密度正常，小於-2.5則代表骨質疏鬆，此為目前檢測骨質密度最標準的方法。
存骨本要從年輕開始，吳宗樵醫師建議，戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每週至少三天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5-1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，門診醫師會給予藥物來避免骨折。
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上任不到2小時 墨國市長竟遭當街槍殺
墨西哥瓦哈卡州特拉希亞科（Tlaxiaco, Oaxaca）新當選市長阿帕里希歐（Alejandro Aparicio Santiago）1日遭人當街槍殺身亡，距離他就職上任還不到2個小時。
根據報導，阿帕里希歐才剛剛完成宣誓，正帶著部分同僚步行到市政府，準備開第一場市政會議，就在途中被開槍擊中，與三名市議員被緊急送醫，最後因子彈射穿右肺造成的內出血而不幸身亡。一名市議員也因槍傷隔日傷重不治，另外2人持續留院治療。
阿帕里希歐來自墨西哥總統羅培茲（Andrés Manuel Lopez Obrador）的左翼「國家復興運動」（Morena）黨，也是過去半年間第6位喪命的政治人物。阿帕里希歐臉書影片顯示，許多人在槍擊發生後一時不知所措，另外一群村民則是痛毆扣押一名據信是嫌犯的男子。
瓦哈卡州檢稱此人是「J.M. V.」，據稱來自鄰近鄰近的恰帕斯州（Chiapas），曾在北墨西哥任職警察，已因涉及阿帕里希歐命案被捕，當局相信他是唯一與阿帕里希歐喪命有關的人，但民眾認為還有其他兇嫌，有報導稱行兇者有2人。羅培茲總統對阿帕里希歐身亡表達意外，尤其瓦哈卡州是墨國暴力事件較少的地方。
「國家復興運動」黨主席表示，在2017至2018年的大選期間，共152位公職人員被暗殺。《經濟學人》分析指出，墨西哥地方官員沒有重重隨扈，常會因取締貪汙與地方犯罪或涉入幫派犯罪而成為刺殺目標。案發的瓦哈卡州幫派犯罪並不嚴重，但地方民選官員常因土地糾紛而惹禍上身。州長穆拉特（Alejandro Murat Hinojosa）已表達譴責與致哀，並呼籲進行全面調查。
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